trening 4 dni

[...] tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to pozowanie z dzisiejszego dnia low-carb po treningu barków. Dieta Posiłek 1: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Czekolada 85% 10g Miód 1 łyżka Banan 70g Dziki orzech crunch 30g czekolade wymieszałem [...]

[...] świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe nastroje, no ale ciśniemy dalej. [...]

[...] 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : Assalut 10g BCAA 12 kaps REACTOR PRO (w tym jest 5g [...]

[...] gestwine postow na tym forum i doszukalem sie tych ktore mnie interesuja :P Linki podane przez Michaila byly bardzo pomocne ... Ok no wiec zaczynajmy ... Zdcydowalem sie na trening ACT i przegladajac temat o nim znalazlem prawie wszystko co mi bylo potrzebne ... :] A teraz was pomecze o to czego nie znalazlem albo czego nie jestem pewien ... Dni [...]

Jak wspomnialem wyzej, jutro dzien wylacznie z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po [...]

[...] brak pobudzenia,nieczuje sie szybszego bicia serca ( co przy 10 TSE na dzien bylo odczuwalne i to czesto)itp. poprostu jakby sie nic niebralo, do momentu az sie rozpocznie trening silowy,badz aeroby ,wtedy to sie zaczyna śmingus -dyngus takze polecam. wieksza relacje zdam za jakies 20dni. ps. ale te kapsulki atro-phex pachną malinami!! [...]

[...] cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA Obliques - dzięki za pomoc Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 2000/ 1800 kcal Dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni pozostałe: 1800 kcal, [...]

[...] Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

[...] 4 godziny, cały dzień w akcji. Odespałem godzinę po południu. Dużo kawy, mało wody. Wieczorem, koło 22 padałem na pysk i byłem już serio zmęczony, ale stwierdziłem, że trening musi być - i poszedłem pobiegać nad morze. ( około 21:00 wypiłem jeszcze podwójną świeżo mieloną kawę, żeby nie zasnąć ). Nawet nie forsowałem się specjalnie - 5 km w [...]

A trening jaki był?? -Ja aktualnie robie trening ACT BY MICHAIL FORMA NA LATO 2006 GRUPA 1 -Suplementacja 2x2 dziennie -Dieta (pomagała mi układać 6roove) -HIIt Cele: Zamierzam do 20 sierpnia spalić okolo 6kg na tej wadze i pozdbyć się fatu, narazie przez 4 tyg około 1kg schudlem, a w pasie okolo 2cm... Nnie wiem co może być co prawda ostatanio [...]

[...] jak na oko wpisałam co zjadłam to wyszło 1400 kcal.... Jeszcze na przyszłość muszę pamiętać, żeby wagę kuchenną brać, to nie będzie takich wpadek. 7.01 Chciałam zrobić trening. Przyszłam na siłownię a tam ludu 88-O Już na wstępie był problem: mało wolnych szafek, a dziewczyn tabun. Potem cokolwiek chciałam zrobić to albo nie ma wolnego [...]

Dzień 261. Wtorek 1.12 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+kiwi+masło orzechowe lidl) 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Twaróg półtusty +jogurt naturalny+słodzik+kakao+ warzywa Trening: Wolne Suple: Creatine Powder -5g rano, 5g po południu Dzień 262. Środa 2.12 Dzień [...]

[...] na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy stosować produkt Trec "SAW" przed treningiem żeby mieć więcej chęci i energii do ćwiczeń oraz kreatynę na wzrost siły i masy mięśniowej. Zrozumiałam jak ważne dla osiągnięcia fajnej sylwetki jest najpierw [...]

10/10/2015 DT Nareszcie udało mi się pójść na siłownię, a do tego byłam pierwsza :-D Pięć dni odpoczynku robi swoje, dzisiejszy trening ładnie dał mi się we znaki, ale fajnie było rozruszać kości po tej paro dniowej przerwie :-) Dziwnie mi wyszło wyciskanie sztangi na ławce skośnej - taki misz masz w ilości powtórzeń, nie wiem czemu (robiłam do [...]

[...] zamieszczam przykładowy jadłospis, bardziej dla zobrazowania rozkładu ilościowego B/T/WW w posiłkach, bo nie będę raczej wrzucała wypisek posiłków kiedy wypadną mi dni nietreningowe. /SFD/2016/12/30/6eb39f82fe8a4d82a342081945c0ee5e.jpg 30/12/2016 DT Po kolejnym treningu i kompleksach metabolicznych można by mnie wykręcać }:-( Oprócz tego [...]

[...] Antos - Co do tej klaty, to jest jeden znaczny problem. Mam mostek lekko przesunięty w lewo, więc nie wiem czy kiedykolwiek zniweluję ta dysproporcję. Ogólnie jeszcze przed treningami siłowymi w chuy to się rzucało w oczy, teraz już tego tak nie widać. Tzn. ja to widzę i czuję w chuy, ale tak jako osoba "z zewnątrz" to nie dostrzega różnicy. [...]

[...] dynamiki, miałam wrażenie, że ruch trwa z minutę, ale poszło:-) Czeka mnie jeszcze kontrola techniki. Bardzo lubię obwody w tym planie, w ogóle wskoki na box są fajne. Po treningu kaptury miałam do wymiany, były mało używane od kilku miesięcy i teraz po seriach zarzutów i rzucania piłką #-P Muszę jakoś połączyć treningi z bieganiem 2-3x, nie [...]

Wtorek 26.07.2011 Dziś trening Lafay’a. Po dwóch posiłkach poszedłem ćwiczyć. Samopoczucie i nastawienie jak najbardziej pozytywne z nastawieniem , że choćby się paliło to wszystko wykonam tak jak w planach. Było ciężko i muszę przyznać , że to był jeden z najcięższych dni w mojej karierze kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 [...]

[...] ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie trening na siłowni , miał być wczoraj ale byłem totalnie wykończony. Zreszto dziś także nie szło , więc trening bardziej na lajcie. Kilka spraw załatwionych ( chociaż nie [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu i jadłem i jadłem i jadłem bez końca :) trening nóg wpadł i wiem, że jutro będe miał PRZEJE*** :D co do filmiku to on tu będzie bez obaw poprostu mała komplikacja z moim usb w lapku jest:D A co do kukurydzy to na redukcji bym jej nie jadł a na masie to nie [...]